Gesund bleiben bis ins hohe Alter, sich fit fühlen und aktiv durch den Alltag gehen: Um Körper und Geist zu stärken, ist regelmäßige Bewegung unerlässlich. Vor allem in Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer und kälter werden, aber auch dann, wenn man beruflich viel sitzt oder einfach ein Sportmuffel ist. Wir verraten Ihnen, warum Bewegung so wichtig für die Gesundheit ist und geben Ihnen Tipps, wie Sie aktiv und fit bleiben. Bei Muskel- und Gelenkschmerzen und zur Unterstützung der körperlichen Fitness finden Sie außerdem passende Produktempfehlungen:
Warum es wichtig ist, sich viel zu bewegen…
Neben Faktoren wie gesunder und ausgewogener Ernährung, möglichst wenig Stress und der Verzicht auf Genussmittel wie Tabak und Alkohol ist es vor allem regelmäßige Bewegung, die Körper und Geist stärkt. Sie sorgt dafür, dass Herz und Gehirn besser durchblutet werden, was die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung bestimmten Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Adipositas, koronaren Herzerkrankungen und Bluthochdruck vorbeugen – Sporttreiben, Radfahren und lange Spaziergänge tragen also ganz wesentlich zum Schutz des Körpers vor Krankheiten bei. Dabei muss es nicht immer eine intensive Trainingseinheit sein: Wer sich im Alltag möglichst viel bewegt und zusätzlich regelmäßig spazieren geht, gleicht das ungesund lange Sitzen bereits gut aus.
Nicht nur dem Körper tut Bewegung gut – wer aktiv und fit durchs Leben geht, stärkt auch seine psychische Gesundheit und wirkt Stress aktiv entgegen.
Gut zu wissen: Tipps für mehr Fitness im Alltag
- Treppe statt Aufzug: Immer wenn Sie die Möglichkeit dazu haben, entscheiden Sie sich für das Treppensteigen statt die bequeme Fahrt im Aufzug. Das verbrennt Kalorien und hält fit.
- Bewegung in die Alltagsroutine einbauen: Ob Wadenwippen beim Zähneputzen oder mit dem Rad oder zu Fuß zur Arbeit – kleine Einheiten so ganz nebenbei genügen schon, um den Körper fit zu halten.
- 1000 Schritte nach dem Essen: Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause stärkt den Körper für die zweite Tageshälfte.
- Regelmäßig aufstehen: Schon der Gang zum Drucker, auf die Toilette oder in die Küche durchbricht das lange Sitzen – nutzen Sie daher jede Gelegenheit zum Aufstehen!
