Computerarbeit ist unheimlich anstrengend für unsere Augen. Anfangs merken wir es nicht so stark. Aber spätestens wenn die Augen brennen, trocken werden oder die Schrift am Bildschirm immer pixeliger wird, merken wir die Anstrengung. In heutiger Zeit ist die Computerarbeit kaum noch vermeidbar. Umso wichtiger ist es, sich um Ihre Augengesundheit zu kümmern.
Warum ist Computerarbeit so anstrengend für unsere Augen?
Permanentes Nahsehen und das täglich 8 Stunden, strapaziert unsere Augen ganz schön. Wir blicken dabei so starr auf den Bildschirm, dass sich unsere Blinzelfrequenz reduziert. Dadurch kann nicht ausreichend Tränenfilm gebildet werden und die Augen beginnen zu brennen oder zu jucken. Hinzu kommt, dass zum Beispiel in Großraumbüros oft eine zu trockene Luft herrscht. Aber auch Zuhause sollten die Räume immer ausreichend gelüftet werden.
Wussten Sie, dass US-Experten bereits einen neuen Begriff dafür geprägt haben? Er nennt sich "Office-Eye-Syndrome". Gemeint sind damit die trockenen Augen, unter denen immer mehr Menschen durch Computerarbeit leiden.
Augen entspannen leicht gemacht
- Bewusstes Blinzeln
Normalerweise blinzeln wir etwa 15 mal pro Minute. Starren wir ständig auf einen Bildschirm, reduziert sich die Blinzelei auf lediglich viermal. Deshalb ist es sinnvoll, sich während der Computerarbeit immer wieder ans Blinzeln zu erinnern. - Die liegende Acht
Damit können Sie Ihre Augenmuskulatur entspannen. Blicken Sie geradeaus in den Raum hinein und versuchen nun, mit den Augen eine liegende Acht in die Luft zu malen. - Reize ausblenden
Indem Sie Ihre Augen durch die Handflächen von jeglichen Reizen abschirmen und so zwei bis drei Minuten verweilen, können Ihre Augen entspannen und sich von den täglichen Reizen erholen. Wenn Sie Ihre Hände wegnehmen, blinzeln Sie ruhig einige Male schnell hintereinander. - In die Ferne blicken
Gönnen Sie Ihren Augen jede Viertelstunde eine kleine Erholung und blicken in die Weite. Dieser Blickwechsel tut gut, da er die Augen "belebt" und zugleich befeuchtet. Ein Blick ins Grüne z.B. kann zusätzlich Ihre Seele entspannen. - Wasser-Kompressen
Müde Augen können frisch belebt werden, indem Sie beispielsweise zwei mit kühlem Wasser befeuchtete Wattepads auf die geschlossenen Augenlider legen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Dies entspannt nicht nur Sie selbst, sondern auch Ihre vom Computer strapazierten Augen. - Massage für die Augen
Schließen Sie Ihre Augen, legen Daumen und Mittelfinger auf die Nasenwurzel und kreisen mit dem Zeigefinger zwischen den Augenbrauen und der Nasenwurzel. Wiederholen Sie diese kleine Massage ruhig nach Bedarf. - Augäpfel bewegen
Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Ihre Augäpfel in verschiedene Richtungen. Nach oben, unten, rechts, links, diagonal - auch diese Übung können Sie mehrmals wiederholen.