Wie viel Sonnenschutz die Haut braucht, ist vor allem abhängig vom Hauttyp: Je nach Stärke der Pigmentierung ist die Haut mehr oder weniger anfällig für UV-Strahlung. Wir stellen Ihnen hier die sechs Hauttypen vor und geben Tipps für ausreichend Sonnenschutz.
Grundsätzlich wichtig für jeden Aufenthalt in der Sonne ist die Eigenschutzzeit der Haut. Sie ist abhängig vom Hauttyp und beschreibt, wie lange man sich ohne UV-Schutz in der Sonne aufhalten kann, ohne Sonnenbrand zu bekommen. Welcher Lichtschutzfaktor (LSF) bei längeren Aufenthalten in der Sonne verwendet werden sollte, ist abhängig von der Eigenschutzzeit sowie dem UV-Index-Wert. Unsere Empfehlungen in der folgenden Liste beziehen sich auf einen UVIndex von 8 (starke Sonneneinstrahlung zur Mittagszeit).
Wichtig: Zur Sicherheit sollte man bei der Wahl des Sonnenschutzes immer von einem empfindlicheren Hauttyp ausgehen. Bei Kindern wird nicht nach Hauttypen unterschieden, stattdessen sollte der LSF immer mindestens 30, besser 50 betragen. Spätestens nach zwei Stunden sollte nachgecremt werden, damit die Schutzwirkung erhalten bleibt.
Hinweis: Bei den nachfolgenden Angaben zum benötigten Lichtschutzfaktor handelt es sich um Mindestangaben bei einem Aufenthalt von ca. 3 bis 5 Stunden in der Sonne. Sollten Sie sich länger in der Sonne aufhalten, benötigen Sie auch einen höheren Lichtschutzfaktor. Wie lange Sie sich mit welchem Lichtschutzfaktor in der Sonne aufhalten können, können Sie hier berechnen.
Hauttyp 1
Typ: keltisch
Hautfarbe: sehr hell, Sommersprossen
Haarfarbe: meist rötlich
Augenfarbe: blau, grün, hellgrau
- wird nicht braun, bekommt schnell Sonnenbrand
- Eigenschutzzeit: ca. 3 – 5 Minuten
- Lichtschutzfaktor: mindestens 30
Sonnenschutz-Tipps
- Mittagssonne meiden
- Schatten bevorzugen
- Kopfbedeckung mit Nackenschutz
- Sonnenbrille mit UV-Schutz
- Nase, Lippen, Ohren eincremen
- Oberkörper und Arme bekleiden
Hauttyp 2
Typ: nordisch
Hautfarbe: hell, häufig Sommersprossen
Haarfarbe: blond, hellbraun, dunkelbraun
Augenfarbe: blau, grün, grau
- bräunt wenig, neigt zu schnellem Sonnenbrand
- Eigenschutzzeit: ca. 10 – 20 Minuten
- Lichtschutzfaktor: 25 – 30
Sonnenschutz-Tipps
- Mittagssonne meiden
- Schatten bevorzugen
- Kopfbedeckung mit Nackenschutz
- Sonnenbrille mit UV-Schutz
- Nase, Lippen, Ohren eincremen
- Oberkörper und Arme bekleiden
Hauttyp 3
Typ: Mischtyp
Hautfarbe: mittelbraun, selten Sommersprossen
Haarfarbe: blond bis schwarz
Augenfarbe: blau, grün, braun, grau
- bräunt langsam, neigt kaum zu Sonnenbrand
- Eigenschutzzeit: ca. 20 – 30 Minuten
- Lichtschutzfaktor: 15 –25
Sonnenschutz-Tipps
- Mittagssonne meiden
- Kopfbedeckung und Sonnenbrille
- Nase, Lippen, Ohren eincremen
- Bei erhöhter UV-Strahlung (in den Bergen, am Meer) Kopfbedeckung mit Nackenschutz aufsetzen
Hauttyp 4
Typ: mediterran
Hautfarbe: bräunlich / oliv, keine Sommersprossen
Haarfarbe: braun / schwarz
Augenfarbe: blau, grün, braun, grau
- bräunt schnell, manchmal Sonnenbrand
- Eigenschutzzeit: ca. 45 Minuten
- Lichtschutzfaktor: 10 – 15
Sonnenschutz-Tipps
- Mittagssonne meiden
- Kopfbedeckung und Sonnenbrille
- Nase, Lippen, Ohren eincremen
- Bei erhöhter UV-Strahlung (in den Bergen, am Meer) Lippen und Nase besonders eincremen, Kopfbedeckung mit Nackenschutz aufsetzen
Hauttyp 5
Typ: dunkel
Hautfarbe: hell- / dunkelbraun, keine Sommersprossen
Haarfarbe: schwarz
Augenfarbe: schwarz
- bräunt schnell, kaum Sonnenbrand
- Eigenschutzzeit: ca. 60 Minuten
- Lichtschutzfaktor: 6 – 10
Sonnenschutz-Tipps
- Bei erhöhter UV-Strahlung oder bei sehr langen Aufenthalten in der Sonne Sonnenschutz auftragen
Hauttyp 6
Typ: sehr dunkel
Hautfarbe: dunkelbraun, keine Sommersprossen
Haarfarbe: schwarz
Augenfarbe: schwarz
- wird schnell dunkelbraun, nie Sonnenbrand
- Eigenschutzzeit: ca. 90 Minuten
- Lichtschutzfaktor: 6
Sonnenschutz-Tipps
- Bei erhöhter UV-Strahlung oder bei sehr langen Aufenthalten in der Sonne Sonnenschutz auftragen
Wichtig
Unabhängig vom Hauttyp sollte auf besonders empfindliche Hautstellen immer ein starker Sonnenschutz aufgetragen werden. Das gilt zum Beispiel für die Kopfhaut bei lichter Behaarung / Glatze oder auch für punktuelle Pigmentstörungen, bei denen die Haut deutlich heller ist als am restlichen Körper.
Quellen: sonnenbrand-tipps.de | hautkrebs-screening.de